蘇毓彬/整形外科專科醫師

對於愛美的女孩們最在意的除了臉部之外，再來就是胸型了吧～ 胸部若是不夠豐滿，我們可以透過穿搭、New Bra 來改善視覺比例，然而卸下這些『裝備』後，像是過了午夜12點的灰姑娘般的打回原狀...不少女孩都希望擁有圓潤飽滿的胸型，然而胸部跟臉一樣，需要下功夫保養才能夠好好維持的！

市面上充斥著許多豐胸運動、豐胸食補...，其實不管是豐胸或是瘦身減肥，第一步就是要先建立正確的觀念，避免購買誇大不實的豐胸產品，不僅傷荷包，輕則沒有效果只是吃心安的，重則影響內分泌失調，得不償失。想知道如何有效豐胸Up Up 你可以這麼做：

破除豐胸迷思，讓妳不再傷荷包與心累

Q1. 運動可以豐胸嗎？

透過運動健身、重量訓練、美胸運動，可以鍛鍊到胸大肌、胸小肌，使胸部的肌肉更加結實，讓胸型減少下垂、更加堅挺，視覺上乳房線條變得更美，但變大的效果是有限的，且須留意的是，健身同時也可能體脂肪下降，而導致胸部縮水。

Q2. 貴鬆鬆的豐胸按摩霜有效嗎？

想讓胸部變大，基本上就是要讓乳腺漲大、脂肪變多或胸肌變大，市面上琳瑯滿目的豐胸霜所含的成分都不一，對豐胸基本上都沒有任何幫助，而有些可能含有有效物質的成分，如：雌激素，這是需要經由醫師指示來使用的成分，隨便濫用反而有致癌的風險。

Q3. 每天按摩豐胸可以升級罩杯？

常有客戶問按摩豐胸、穴道豐胸有效嗎？首先胸部的發育主要是受雌激素、黃體素與催乳素的生理機制調控。透過正確的按摩主要可幫助疏通乳腺，讓產後媽媽順利哺乳，避免乳腺炎，透過按摩可促進血液循環，但並無科學實證可幫助升級罩杯。

日常胸部保養，你可以這麼做

正確穿內衣

不論是大胸小胸，正確穿內衣有助於調整胸型，避免為了想讓胸部看起來大一點，而選擇小一號的內衣來追求爆乳效果，造成胸部、副乳被擠壓，穿著不合身的內衣，長期下來可能導致胸部變形、下垂外擴等狀況。

不長期趴睡

雖然趴睡很舒服，但仍需避免長期面朝下的趴睡，因為胸部組織受到身體重量的壓迫擠壓，容易導致胸部肌膚鬆弛、胸型外擴變形。

均衡飲食，不盲目節食

食物的吸收視個人體質而有所不同，也很難保證攝取到的能量都集中到胸部，建議平常飲食不挑食，多攝取天然的食物、膠質與蛋白質，並且避免為了減肥，採取不當節食，讓胸部縮水。

常見隆乳手術

根據國際美容整形外科學會統計，「隆乳」為2018年全球最熱門的整形手術，而台灣也有越來越多人追求更完美的胸型，高雄整形外科蘇毓彬醫師指出，隆乳不是罩杯越大越好，想要達到理想的隆乳效果，需要慎選專業整形外科專科醫師、合格醫療院所以及配合術後的衛教照護。而不同的隆乳方式都有其優缺點，術前務必與整形外科醫師諮詢，才能針對自己的條件與需求選擇出最適宜的隆乳手術，達到完美的成果喔！(延伸閱讀：隆乳手術一次搞懂! 隆乳懶人百科)